Jak předejít kocovině: Co skutečně pomáhá před pitím a během něj
Praktické návyky, které snižují pravděpodobnost a sílu kocoviny — a mýty, které nestojí za pozornost.
Nejdřív upřímně: jediný zaručený způsob, jak se vyhnout kocovině, je pít méně — nebo vůbec. Pár návyků ale udělá skutečný rozdíl.
Před pitím
- Dejte si pořádné jídlo. Bílkoviny, sacharidy a trochu tuku zpomalují vstřebávání alkoholu. Tipy v článku co jíst před pitím.
- Začněte hydratovaní. Před prvním drinkem vypijte sklenici či dvě vody.
- Stanovte si limit. Čísla zvoleného za střízliva se drží mnohem snáz.
Během pití
- Pijte pomalu. Miřte na maximálně jeden drink za hodinu.
- Prokládejte vodou. Sklenice vody mezi alkoholickými drinky zpomalí tempo a pomůže hydrataci.
- Průběžně jezte. Jídlo během večera pomáhá víc, než byste čekali.
- Hlídejte sílu. Koktejly a panáky obsahují víc alkoholu, než se zdá.
Čeho se vyvarovat
- Hodně a rychle — největší jednotlivá příčina těžkých kocovin
- Panáky a pijácké hry, při kterých se těžko hlídá vypité množství
- Velmi pozdní noci — špatný spánek každou kocovinu zhorší
Spánek a zotavení
Alkohol narušuje hluboký spánek, takže i umírněný večer vás unaví. Dopřejte si čas na odpočinek a neplánujte si brzké náročné ráno.
Časté mýty o kocovině
- „Na pořadí záleží." Na pořadí nezáleží — rozhoduje celkové množství.
- „Tučná snídaně to spraví." Jídlo může ulevit, ale alkohol neodstraní.
- „Po čirých destilátech kocovina nebývá." Tmavší nápoje obsahují více příměsí a mohou působit hůř, ale kocovinu způsobí i čiré destiláty.
„Zázraky" s slabými důkazy
Pilulky, náplasti, speciální drinky a doplňky se často prodávají jako prevence. Důkazy pro většinu z nich jsou slabé nebo chybí. Neumožní vám pít víc bez následků.
Už to přišlo? Přečtěte si jak se zbavit kocoviny.
KolikPromile poskytuje odhady a edukativní informace, nikoli lékařské ani právní rady.